一岁宝宝爱吃的100道菜（宝宝一岁了，可以吃些什么东西）

本文目录

• 宝宝一岁了，可以吃些什么东西
• 宝宝现在一周岁了，应该吃什么样的蔬菜补营养了
• 一岁的小孩能吃什么菜
• 1岁宝宝上火了，能吃什么蔬菜
• 宝宝一岁三个月该吃什么
• 1周岁宝宝辅食菜单有哪些

宝宝一岁了，可以吃些什么东西

一岁的宝宝能吃的食物已经非常丰富了。之前添加过的食物可以继续添加，另外还可以逐渐加入些菌类、奶酪、海鲜等食物。新添加的食物少量先尝试，确定没什么不良反应再继续添加。

一岁之后的宝宝饮食要逐渐向成人的过渡，但在做法和口味上和成人食物还是有些不同，家长要区别对待。宝宝的三餐饮食要注重营养密度，辅食尽量做到“小食量、高营养”，因为宝宝的胃口小，吃不了太多东西，但身体又是处于快速发育时期，营养需求量大。

推荐2个食谱给你参考下：

鸡肉山药午餐肉

食材：山药、鸡肉、鸡蛋、玉米淀粉

做法：

1 鸡肉清理干净切小块，放入葱姜水浸泡几分钟后取出，放入辅食机搅拌成肉泥。

2 山药加蛋清放入辅食机搅拌成泥。

3 除蛋黄外的其他食材混合均匀，搅拌上劲。然后放入底部铺上硅油纸的容器内。

4 蛋黄打散，均匀地倒入到肉泥上。然后冷水上锅蒸，蒸熟即可。取出切块。

鲜虾蔬菜饼

食材：鲜虾仁、胡萝卜、西兰花、面粉

做法：

1 鲜虾仁清理干净后，剁成虾泥。

2 胡萝卜去皮切成片，和西兰花一起放入沸水锅里焯水，焯水后取出，剁碎。

3 所有的食材放一起加入适量面粉拌匀，最后成粘稠状态。

4 平底锅烧热，转小火后加点油，然后适量混合后的食材整理成小饼状，煎至两面金黄。

以上这些就是我的回答，希望对你有帮助。

注：图片来源于网络，如有侵权请联系删除。

宝宝现在一周岁了，应该吃什么样的蔬菜补营养了

宝宝一周岁了，其实各类蔬菜都可以吃了，只要做的细碎一些，不要卡住嗓子，各种蔬菜都吃，也可以均衡营养，避免孩子以后挑食。

提供给宝妈一些营养更丰富的蔬菜

西蓝花

西兰花营养价值高，药用价值也高。它的维生素C含量非常丰富，比辣椒的含量都高很多。具有 抗癌功效，其功效已经被全世界人认可，西兰花的平均营养价值及防病作用远远超出其他蔬菜，名列第一。

含有维生素c含量高的蔬菜可以提高孩子免疫力，同时也可以缓解孩子肠道，更容易吸收。

我家儿子很喜欢吃西蓝花，就是清炒一下，西蓝花本身也是很有香气，口感清新。

紫甘蓝

甘蓝是强身健体的蔬菜。紫甘蓝含有丰富的硫元素，这种元素的主要作用是杀虫止痒，对于各种皮肤瘙痒，湿疹等疾患具有一定疗效，因而经常吃这类蔬菜对于维护皮肤健康十分有益。

200克甘蓝菜中所含有的维生素C的数量是一个柑橘的两倍。

紫甘蓝还能够给人体提供一定数量的具有重要作用的抗氧化剂：维生素E与维生素A前身物质(β―胡萝卜)，这些抗氧化成分能够保护身体免受自由基的损伤，并能有助于细胞的更新。它有强身健体的作用，经常食用能够增强人的活力。

胡萝卜

很多孩子很不喜欢胡萝卜，觉得那种味道让他接受不了，那就是小时候没有吃胡萝卜的缘故。

我家儿子从小就喜欢吃胡萝卜，直到现在。每天吃一顿都不烦。

胡萝卜素有“小人参”之称。富含糖类、脂肪、挥发油、胡萝卜素、维生素A、维生素B1、维生素B2、花青素、钙、铁等营养成分。

这里面我最看重的当然是维生素A啦。

胡萝卜含有的α-胡萝卜素抑制肿瘤细胞的能力是β-胡萝卜素的10倍，对预防DNA的异常变化效果很强。血液中的α-胡萝卜素含量越高的人拥有更长的寿命。

胡萝卜含有一种免疫能力很强的物质——木质素，它可以提高人体巨噬细胞的能力，减少得感冒。

菠菜

菠菜汤也是小孩子的标配啦，补钙首选。

菠菜有“营养模范生”之称，它富含类胡萝卜素、维生素C、维生素K、矿物质（钙质、铁质等）、辅酶Q10等多种营养素。

其他

其他还可以吃山药，紫薯，地瓜，都具有丰富的膳食纤维，缓解便秘。

一岁的宝贝可以吃菠菜粥，山药小米粥，胡萝卜粥，瘦肉粥，地瓜粥。

也可以把绿叶菜切成碎片，调一些面糊，打个鸡蛋，给孩子做小饼吃。

我是jason妈咪有办法，第20期优质问答答主，喜诗词，爱旅游，做灵魂有香气妈咪。

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一岁的小孩能吃什么菜

婴儿最好的食物就是母乳，但是在母乳喂养的过程中要根据孩子的年龄，从而适当的添加辅食。在婴儿六个月的时候就应该添加辅食。对于一岁的小孩儿可以吃各种各样的食物，要保证食物的多样性，从而满足孩子各元素的需求，养成孩子不挑食不偏食的饮食习惯。

1岁宝宝上火了，能吃什么蔬菜

1岁宝宝上火了，能吃什么蔬菜？

年轻的妈妈们，对于养儿这件事大多都是新手，面对宝宝的各种问题，总是让宝妈们无从下手，宝妈们都热切的希望自己的宝宝吃的好，穿的舒适，身体健康，快快乐乐的长大，想方设法的为宝宝制作各种美味又营养的辅食来给宝宝吃。宝宝小的时候更我们成人是不一样的，是没有阴阳体质之分的，宝宝的体质都属于阳性体质，所以宝宝很容易上火，这是面对容易上火的宝宝，宝妈们可以给宝宝制作一下几种蔬菜来吃，去火又营养。

1、空心菜

空心菜营养比较丰富，其中维生素的含量比西红柿还要高。不仅如此，空心菜还含有大量的粗纤维，可以帮助宝宝消化肠内的食物，缓解宝宝便秘的症状。可以焯水凉拌吃，亦可以制作蔬菜粥给宝宝吃，去火防暑，软糯适口，易消化，很适合夏天吃。2、茭白

茭白是江南的一道名菜，口感鲜嫩爽滑，味美且营养丰富， 具有去火解渴的作用，可搭配瘦肉爆炒，香气袭人，鲜香四溢。

3、莲藕

莲藕口感爽脆，易消化，清香味美，同时含有多种微量元素，具有较高的营养价值，可制作成莲藕排骨汤，凉拌莲藕，清炒莲藕，干炸莲藕卷，糯米莲藕等菜品给宝宝吃。 4、黄瓜

黄瓜爽口清脆，老少皆宜，有去火清肺，解渴去油腻的功效，可凉拌，可搭配其它菜品制作成各种美味佳肴，亦可榨汁给宝宝喝，或者制作蔬菜沙拉等给宝宝食用。5、白菜

白菜是一种比较大众化的蔬菜，食用人群广泛，含有多种维生素及微量元素，对人体有很大的益处，口感清甜爽口，即使吃多了也没有不良反应。可制作成小水饺，小馅饼，素丸子，白菜豆腐汤等菜品给宝宝食用。6、西芹

西芹清脆爽口，含有大量的粗纤维，可以带动肠胃消化，缓解便秘情况，可凉拌着吃，西芹炒虾仁，也可搭配腰果百合制作清香可口的西芹百合给宝宝食用，营养丰富，味道鲜美。

综上所述，在育儿的这条道路上宝妈很是辛苦，宝妈们对宝宝的饮食以及健康成长所付出的努力，也都是有目共睹的，我们的初心都是一样的，希望宝宝健健康康的长大，付出多大的努力也觉得很值得。

以上所提供的几种帮助宝宝去火的蔬菜，宝妈们可以去超市或者菜市场精挑细选一些新鲜的应季的蔬菜，可以用料理机或者榨汁机将蔬菜榨成汁，和面，制作成馒头，小面片，小面条，小水饺，颜色好看，味道清香可口，很容易引起宝宝的食欲，这样可以解决宝宝不爱吃蔬菜的问题，同时又为宝宝补充了营养，防止宝宝因为不吃蔬菜而引起维生素以及微量元素的缺乏，导致生长发育比同龄孩子要慢的情况出现。最后，希望以上所建议的几种蔬菜能够为宝宝健康成长。

宝宝一岁三个月该吃什么

1岁以后的宝宝，刚刚断奶甚或没完全断奶，他们吃的食物可能已经和大人一样了，但因为他们牙齿尚未发育完全，咀嚼固体食物（特别是肉类）的能力有限，就会限制蛋白质的摄入。因此，1岁以上的宝宝，不一定能从固体食物中摄取到足够的蛋白质，饮食上还应该注意摄取奶类，奶类食品仍是他们重要的营养来源之一。

按你家宝宝这个年龄，每日每公斤需摄入的热量为110千卡左右，宝宝每餐食物中都应该包含谷物、蛋或肉、蔬菜，每天食物中包含谷物2-3种、蔬菜2-3种、水果1-2种、蛋1-2种、奶1-2种、肉1-2种以及其他杂食，每天保证10种以上的食物种类。

每天都应该保证喝奶（500毫升）、吃蛋（1只）、水果。每周都应该保证吃动物肝2-3次，鱼虾2-3次，豆制品1-2次，坚果1-2次，菇、木耳、海带、紫菜1次。麻麻应尽量争取每餐食谱不同，每天食谱变化，下一周可重复上一周的食谱。

按照这样的原则给宝宝提供食物，基本上能够满足宝宝每日所需营养。如果你不知道要给宝宝做什么吃的话，我来为你私人定制一份宝宝饮食计划吧~

一天食谱举例

早餐：奶、碎菜鸡蛋羹、奶馒头

上午加餐：水果

宝宝活动：喝水

午餐：软米饭（小米、大米、红豆）、碎菜炒肉末（茄子、土豆、甜椒、鸡肉末）、海米冬瓜汤（冬瓜、海米浸泡去盐剁碎）

下午加餐：奶

宝宝活动：水

晚餐：馄饨（荠菜馅、白菜馅、青菜馅都可以），紫菜汤

睡前：奶

就说这么多哦，希望对你有所帮助，宝宝能健康成长哦~

Hi，我是孩子王首席育儿顾问，持有国家高级育婴资格证，在孩子王有近5000名和我一样的育儿顾问为宝妈们提供婴儿抚触、产妇催乳、宝宝理发、营养指导、母婴护理、成长培育等服务，让当妈妈变得更简单！

1周岁宝宝辅食菜单有哪些

一岁左右的宝宝刚刚断奶或者没有完全断奶，孩子度过了婴儿期，进入了幼儿期。这个时候，妈妈的母乳已经很难再满足宝宝的生长需要了，此时的饮食也需要进行一些调整了。那么，一岁左右的宝宝吃什么辅食好呢？

青菜鸡肉面

用料：青菜、面条、鸡肉

做法：

1、青菜洗净后切碎，鸡肉及鸡汤倒入锅中煮沸后放入青菜

2、烧一分钟后放入面条和盐，再烧三分钟（小宝宝可以不放盐）

土豆泥

用料：土豆、食盐少许

做法：

1、将土豆放进锅中，然后加入清水煮熟。接着剥掉皮

2、将煮熟的土豆切成小块，用勺子压扁，加入少量的食盐搅拌均匀即可食用。（一岁内宝宝可不放盐或少许）

枸杞猪肝粥

用料：大米、枸杞、猪肝、油、盐少许

做法：

1、将大米淘洗干净，然后加入清水煮粥，将枸杞泡软，然后将猪肝切成片蒸熟

2、将粥煮到7分熟的时候，将枸杞和猪肝一起煮浓稠即可使用。可以加入少量的食盐调味。

南瓜小米粥

用料：南瓜、小米

做法：

1、将南瓜去皮，然后切成小块

2、将小米淘洗干净，加入清水煮成粥，加入南瓜一起煮成浓稠状就可以了。

香菇鸡蛋羹

用料：香菇、蛋黄

做法：

1、鸡蛋取蛋黄打好后加2倍水后调匀

2、再把香菇切好倒入鸡蛋液中；盖上一层保鲜膜，上锅蒸，锅盖记得要留点小缝隙，蒸十分钟即可。

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