金牌月嫂月子圣经下载（金牌月嫂常说：坐好月子年轻10岁，那么该如何坐月子哪些方法有利于恢复孕前身材）
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营养均衡在坐月子的时候首先想的是吃好,你是怎么坐月子的请月嫂了吗月子里有什么不开心的事情吗我坐月子是我婆婆照顾我的,月子期间要多吃富含蛋白质、维生素a和碘伏食物,但是平时最喜欢吃的水果都不让吃,月子期间要少吃高油高盐的食物那么哪些食物是需要少吃点的呢,那么该如何坐月子哪些方法有利于恢复孕前身材金牌月嫂做的月子餐是怎么样的求指教金牌月嫂嘱咐：宝妈坐月子千万不能忽视5大事项,家里常吃的食材已经包含了所有月子里所需要的营养,只有老公照顾可以吗你是怎么坐月子的请月嫂了吗月子里有什么不开心的事情吗金牌月嫂常说：坐好月子年轻10岁。
本文目录
- 金牌月嫂常说：坐好月子年轻10岁，那么该如何坐月子哪些方法有利于恢复孕前身材
- 金牌月嫂做的月子餐是怎么样的求指教
- 金牌月嫂嘱咐：宝妈坐月子千万不能忽视5大事项，坐好了一生受益是哪5件事
- 坐月子，只有老公照顾可以吗
- 你是怎么坐月子的请月嫂了吗月子里有什么不开心的事情吗
金牌月嫂常说：坐好月子年轻10岁，那么该如何坐月子哪些方法有利于恢复孕前身材
你好，老一辈人讲坐月子期间不能洗头发，不能洗澡，而且不能吃盐，这些都是比较封建迷信的说法，其实坐月子期间一定要保证室内通风换气，然后刷牙，洗头，洗澡一样也不能少。但是注意不要用凉水。
举措建议
如何科学坐月子的建议：
1.坐月子期间，饮食上注意清淡，不要吃一些辛辣刺激的食物或者是调料特别重的食物，比如说腌制的食物最好不要吃。
2.而且坐月子最主要的就是心情一定要好，由于生理上的变化，精神比较脆弱，加上身体激素分泌不稳定，有可能会在产后出现抑郁症的情况，所以一定要及时学会调整自己的心态。那么坐月子怎样才能保持身体呢？第一，坐月子饮食应以优质蛋白质,高纤维质及富含多种维生素及矿物质为主尽量减少油脂的食用,第二，饮食方面:孕期营养在于平衡合理的搭配,并非吃得越多越好,吃得胖不等于健康,注意做到膳食科学合理。
金牌月嫂做的月子餐是怎么样的求指教
每个迎接新生命到来的家庭总会忙得焦头烂额，这时再要为孕妈准备营养的月子餐，就成了很多家庭头疼的事情。
如果不想麻烦家人，那就只能花很高的价钱，要么住在高端的月子会所，要么订月子餐外卖，要么请个专业营养师或月嫂到家里做。
而事实上只要掌握月子饮食的原则方法和食谱，家里老人就能轻松的做出一顿既适合孕妇又是和全家人一起吃的月子餐。
饮食种类的基本原则：食物多样
大多数人听到的最多饮食原则就是老人天天让喝红糖水，喝小米粥喝鸡汤。
说是红糖水最补血，小米粥最滋补，鸡汤最下奶，但是平时最喜欢吃的水果都不让吃，说是太寒凉，不利于虚弱身体的恢复。
为了月子里怎么吃这事儿，老人和产妇各执一词，闹别扭的真不在少数。
事实上，中国居民膳食指南提出，中国人每日需要摄入4大类食物，才能保证营养均衡。
分别是：谷物类蔬菜和水果、鱼肉蛋、奶类和豆类
月子期间更需要保证食物的多样性，其中蔬菜和水果是膳食纤维，维生素和矿物质的重要来源，因此不让吃蔬菜水果，会让妈妈和宝宝都缺少这部分营养的重要来源。
不过对于月子期间的孕妇来说，保证奶水量充足的同时又得减少身体负担，就意味着有些食物得多吃点儿，有些食物得少吃点儿。
月子期间要多吃富含蛋白质、维生素a和碘伏食物。
其中蛋白的营养状态对下奶的影响最为明显，所以富含蛋白质的鱼、禽、蛋、瘦肉、豆类和奶类得多吃点。
另外奶水中的维生素a和碘的含量受饮食影响较大，所以富含维生素a的动物肝脏，富含碘的紫菜，海带可以多吃点儿。
上面所说的都是一些很寻常的食材，你可能会问大家都说月子里要滋补，难道就没有什么食材需要特意去买的吗？答案非常肯定，不需要！
家里常吃的食材已经包含了所有月子里所需要的营养，只要好好搭配就行了。
这样既能保证营养不长胖，更重要的是不用麻烦家人，天天为了自己特意买菜，也不用浪费已经有的食材。
月子期间要少吃高油高盐的食物
那么哪些食物是需要少吃点的呢？
产后身体虚弱会增加身体负担的，高油高盐的食物自然要少吃，比如熬了很久的猪蹄汤。
你可能要问了，我明明没看到汤里有油啊。
其实啊，汤的乳白色就是猪蹄里的脂肪和水结合的结果，所以老人家常常让我们喝的浓汤，如果过量了，不但不能滋补身体，还会给身体造成沉重的负担。
金牌月嫂嘱咐：宝妈坐月子千万不能忽视5大事项，坐好了一生受益是哪5件事
感谢邀请哦
只要一说起月子，家里老一辈的讲究可是多得很：不能下地遇到卧床，不能受风，不能刷牙，还不能吃盐，然后每天除了汤就是各种鸡蛋。其实，科学来说这些都是不利于产妇恢复的。那么金牌月嫂对于坐月子怎么说呢？
首先，营养均衡
在坐月子的时候首先想的是吃好，那么吃好并不是指的大鱼大肉，而是要荤素搭配，营养合理。最好是容易消化的，像排骨可以炖玉米或者爱吃的蔬菜。这样既不油腻也可以促进吸收，还可以分泌更多的奶量。
第二，定时开窗通风
虽然产妇不能吹风，在开窗之前产妇可以先到别的房间。住的房间不要一直太密闭，定时开窗通风，对孩子的呼吸道也比较的好。
第三，穿的不要太多
产妇刚生完孩子，身体比平时要虚弱，如果穿的太多，出的汗更多反而不利于健康。
第四，个人护理要做好
不管是顺产还是剖腹产，产妇的个人卫生要做好，尤其是要避免伤口的感染哦。对于顺产的产妇，要定时做好会阴部的护理，尤其是有侧切，最好用凉的白开水进行清洗。如果在自家的床上，可以铺卫生纸，不穿衣服也可以，这样可以让会阴部愈合的更快一些。
最后，注意休息
产妇只有充足的睡眠才会心情好，奶量也会上升。所以在月子期间不要太过劳累，一有时间就要抓紧时间休息。体力上来后，可以适当的下床走走。
还记得你是怎样坐月子的，有没有后悔做的事，可以留言告诉我哦
坐月子，只有老公照顾可以吗
坐月子老公是候选人之一，家务事都是他干。一个男人也没有经历过这种事，最好是过来的人他的妈。比如小孩换尿布.打包包，他会吗？所以不管什么事还是找老人家？她们的经验足，你吃什么吃什么她都知道。做一个参考，当然自己的丈夫照顾你更好，想干啥就干啥，还可以撒娇。
幽默讽刺。。。。。。
你是怎么坐月子的请月嫂了吗月子里有什么不开心的事情吗
我坐月子是我婆婆照顾我的，没有请月嫂，我对我婆婆的照顾很满意。月子里不开心的事就是身材走样变胖了，但是通过我的方法和努力，在小孩100天时终于恢复到孕前体重。希望我的回答能帮助到你！
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