下载月子餐30天食谱(月子餐30天食谱吃什么合适)
威海恒大海上帝景
海滨南路与胶州路交汇处向南
主力户型:暂无数据 建面:暂无数据
暂无价格
剖腹产月子餐30天食谱吃什么剖腹产后,本文目录月子餐30天食谱吃什么合适剖腹产月子餐30天食谱吃什么剖腹产后,30天的月子餐吃什么呢如何量身定制月子餐30天食谱月子餐30天食谱及做法月子餐30天食谱吃什么合适宝妈们最关心的问题之一就是月子餐该吃什么好呢,30天的月子餐吃什么呢对于剖腹产和分娩,第1天:早餐(07:00):生化汤(100ML)约1/3碗,月子餐30天食谱及做法在坐月子时可以吃一些炖猪蹄儿,如何量身定制月子餐30天食谱第1周 代谢排毒阶段月子餐食谱顺产者本周不用喝养肝汤,第2天:早餐(07:00):生化汤(100ML)约1/3碗。
本文目录
月子餐30天食谱吃什么合适
宝妈们最关心的问题之一就是月子餐该吃什么好呢,下奶、健康、还不胖,这是很重要的三要素!
???? 分享给准备在家做月子的孕妈们(整理成图片,方便观看,在下方⬇️)
可以按照这份清单让家人或者月嫂照做月子餐
省心省力如果觉得正餐太复杂。我选择了几样。大家可以从这里选择其中两三样做餐就可以!
多一点大家可以选择
晚餐大家可以参考早餐去做就可以。
???? 详细内容菜谱还是参照图片来PO月子餐清单
1⃣️ 第一周
胃口好才会食之有味,吸收更好
2⃣️ 第二周以增强骨质与腰肾功能恢复骨盆为主
尽量适当摄入一些补血食材
对于新妈妈来说,汤类食材易吸收
也可以增进食欲,为增加奶水做准备
期间的蔬菜和水果的量需要增加
水果的量保证约250克
蔬菜保证400克左右
第三周开始进补、补充营养和恢复血气
第四周继续进补、补充营养和血气
除了从正常饮食来补充钙含量
也可以适当增加一些奶制品或者豆制品来补充
产后1-2周后,每天早晚一杯热牛奶
也可以补充镁的不足(尽量不要吃虾头)
二米饭:大米、小米,放少量枸杞做点缀 第六周
加强VB摄入:五谷类和鱼、肉、蛋、奶类食物,富含VB
✅ 严格控制脂肪的摄入
经过前几周的滋补身体增加了一定量的负荷
此时摄入油脂含量过多的食物
乳汁会更加浓稠,乳腺管也容易堵塞
对于产后恢复身材也不利
产后第六周,新妈妈可以带着宝宝一起去医院进行产后健康检查
第七周
孕期如果有轻微贫血症状
需多摄入含铁丰富的食物
动物肝脏、动物血、畜禽肉类等
❤️ 还有孕妈需要注意的就是妊娠纹,这个有的人多有的人少,我在孕期没有预防,所以妊娠纹比较多,不过闺蜜推荐一支巴复平的去疤膏,效果还不错,淡化的已经没那么明显了,孕妈最后提前就预防!
剖腹产月子餐30天食谱吃什么剖腹产后,30天的月子餐吃什么呢
对于剖腹产和分娩,建议在婴儿刚出生后加入红糖粥。这可以祛瘀,有助于消除恶露。之后,你可以喝一些汤,如鸡汤、木瓜汤、鲤鱼汤、紫菜蛋花汤和丝瓜蛋花汤,这些都可以挤奶。吃一些消化的食物,然后多吃几只鸽子,这有利于疤痕口的恢复。在这个月的下半月,吃更多有营养的排骨和猪脚鸡汤。
如何量身定制月子餐30天食谱
第1周 代谢排毒阶段月子餐食谱
顺产者本周不用喝养肝汤,剖腹产者喝。
第1天:
早餐(07:00):生化汤(100ML)约1/3碗;四神猪肝粥(生养粥);五谷饭;红糖糯米粥。
早点(10:00):红豆汤(放红糖);美妍茶。
午餐(12:00):生化汤(100ML)约1/3碗;首乌猪心(舒心汤);五谷饭。
午点(15:00):红糖糯米粥;养肝汤。
晚餐(18:00):生化汤(100ML)约1/3碗;顺产:枸杞鱼汤;剖腹产:素炖品(豆制品)。
晚点(21:00):红豆汤(放红糖)或者妇宝;美妍茶。
第2天:
早餐(07:00):生化汤(100ML)约1/3碗;四神猪肝粥(生养粥);黄豆糙米饭;红糖糯米粥。
早点(10:00):红豆汤(放红糖);养肝汤。
午餐(12:00):生化汤(100ML)约1/3碗;山药木耳排骨;黄豆糙米饭。
午点(15:00):红豆汤(放红糖);美妍茶。
晚餐(18:00):生化汤(100ML)约1/3碗;顺产:当归鱼汤;剖腹产:素炖品(豆制品)。
晚点(21:00):红豆汤(放红糖)或者妇宝;美妍茶。
第3天:
早餐(07:00):生化汤(100ML)约1/3碗;四神猪肝粥(生养粥);薏仁饭;红糖糯米粥。
早点(10:00):红豆汤(放红糖);美妍茶。
午餐(12:00):生化汤(100ML)约1/3碗;竹荪莲子猪心;薏仁饭。
午点(15:00):红糖糯米粥;养肝汤。
晚餐(18:00):生化汤(100ML)约1/3碗;顺产:麻油鱼汤;剖腹产:素炖品(豆制品)。
晚点(21:00):红豆汤(放红糖)或者妇宝;美妍茶。
第4天:
早餐(07:00):生化汤(100ML)约1/3碗;麻油猪肝;黑米饭;红糖糯米粥。
早点(10:00):红豆汤(放红糖);养肝汤。
午餐(12:00):生化汤(100ML)约1/3碗;当归排骨(润颜汤);黑米饭。
午点(15:00):红豆汤(放红糖);美妍茶。
晚餐(18:00):生化汤(100ML)约1/3碗;首乌炖鱼汤(舒心汤)。
晚点(21:00):红糖糯米粥;美妍茶。
第5天:
早餐(07:00):生化汤(100ML)约1/3碗;麻油猪肝;糙米饭;红糖糯米粥。
早点(10:00):红豆汤(放红糖);美妍茶。
午餐(12:00):生化汤(100ML)约1/3碗;归芪猪心(润颜汤);糙米饭。
午点(15:00):红糖糯米粥;养肝汤。
晚餐(18:00):生化汤(100ML)约1/3碗;干贝鲜鱼汤。如果这篇回答对你有帮助,请给我点个赞哦,支持我创作更多好用的攻略~头条关注咕咚健康小助手,最新健康资讯抢先看!
如果还有不明白的问题,可以关注我们,后台发送私信哦~想了解如何科学有效减肥?关注并私信发送「减肥」,原价159元的专业减肥课程,免费送给你!!这个夏天让你科学瘦,健康美!
图片来源于网络,如发现侵权,请联系本人删除。
月子餐30天食谱及做法
在坐月子时可以吃一些炖猪蹄儿,豆腐鲫鱼汤,老母鸡汤乌鸡汤,等来进行营养的补充,也要吃一些新鲜的蔬菜如油麦菜,白菜,菠菜,豆角,西兰花等,也可以吃一些菌类乳品香菇,杏鲍菇,金针菇等都是不错的选择,也可以适当的吃一些水果但在吃水果时要用热水进行加热。
蓝海香汀
南海新区大学路与香水河西路的交汇处
主力户型:暂无数据 建面:暂无数据
暂无价格
更多文章:
广电为什么禁止拍摄穿越剧?电视上出现广电宽带未连接是什么意思
2023年3月14日 06:10
国家电网一批和二批待遇区别(电网一批.电网二批.有什么区别吗)
2023年8月21日 08:40
白酒股票大涨,舍得酒业和酒鬼酒更是涨幅惊人,为何?白酒股全线杀跌,酒鬼酒跌停,白酒是假摔还是真瓦解
2023年9月6日 03:40
家里装洗碗机实用吗(没用过洗碗机,你们觉得家里应不应该买一个洗碗机)
2022年11月1日 15:20
鸿蒙家电产品(现在家电行业,很多都公开支持鸿蒙系统,他们为什么要支持鸿蒙)
2022年10月19日 15:10
怎么看待俞敏洪,任何时候都要保留学生的学费和老师工资的做法?东芝大连工厂给了员工最高22万的遣散费,这符合中国的劳动法吗
2023年9月29日 15:00
美的集团股票回购(康得新既然能拿的出来15亿资金回购,为何还要质押那么高比例的股份)
2023年8月6日 14:30
中国空气开关十大名牌(空气开关型号有哪些 空气开关品牌介绍)
2024年7月31日 19:40